文/曹久会配资炒股合同
太极拳诀曰：内功为阴，拳架为阳，内外相合方为太极，缺一打的就不是太极拳！
太极拳内功三步：以身变手——不想手，意念腰上手；以气变手——不想手，丹田气运手；以意变手——不想手，心意指胯肘，劲源自上手。
太极内功入门歌诀：
太极内功是瑰宝， 强身健体效力高，松沉一致似磐石， 推手技击显奇招。
若问内功怎么练， 细看下面说分晓。头部端正眼平视， 下颌微收颈松弛，
身不动来头不动， 头随势转要注意。立身中正神安舒， 仰俯凹斜应防备。
虚领悬顶体松沉， 拳中势势有显隐，阴隐阳显似有无， 贯穿套路始与终。
含胸展胸收胸窝， 圆背拨脊同时现，沉肩垂肘莫轻视， 它与松胸紧相连。
展开剩余79%本力扬肩来练拳， 练来练去松胸难，胸不松来体不稳， 摇摇晃晃身散乱，
两臂轻松不挂力， 两手虚空转圆环；腹微收来腰微直， 敛臀吊裆不费力。
腰腹臀裆做的好， 松腰松胯才容易。膝部轻提松踝骨， 脚下虚离迈步行，
各种步法轻起落， 虚实变化要分清。慢练缓练关节松， 周身上下俱轻灵。
循规蹈矩拳练你， 被动练拳是正经；以上诸项都做到， 松拔腰功该练了，
每势做到阳显时， 趁此机会松拔腰。整体松沉往下去， 虚领悬顶向上行。
往下去来向上行， 腰间对拉练神功。阴势全身要放开， 身似球体周围撑，
阳势合住腰裆劲， 双肩下沉气下行。太极功夫用意练， 日久妙法存心中，
内功俏然上了身， 健康益寿当然能。
太极阴阳诀：
太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。正隅收放任君走，动静变化何须愁。
生克二法随着用，闪进全在动中求。轻重虚实怎的是，重里显轻勿稍留。
阴阳互根?：杨氏秘传强调“阴不离阳，阳不离阴”，内功（阴）为神意气之运化，主导丹田缠丝劲的生成；拳架（阳）为动作轨迹，规范云手、搂膝拗步等招式的气路走向。二者如暗河与河床，缺一则气散形垮 ?。
阴阳消长?：吸息时气贴脊背上行（阴蓄），拳架呈白鹤亮翅之合抱势；呼息时气贯四梢（阳开），拳架现搬拦捶之雷霆迸发。一吸一呼间，阴收阳发需严丝合缝 ?。
阴阳转化?：单鞭定式时，右勾手阳面（手背）领劲为阳中阴，左掌阴面（掌心）沉气为阴中阳，形成手足阴阳互抱的球体结构，此即“阴中有阳，阳中有阴”之实证 ?。
核心操作?：
专注腰脊上部两肾外肌，通过转腰动作强化肾脏功能，扩展丹田气势 ?。
行拳时“不想手”，意念灌注命门，以腰为轴催动手臂（如野马分鬃时腰转带掌分） ?。
验证标志?：尾闾穴自发跳动，肢体如离心力牵引，内劲透指尖而不僵 ?。
核心操作?：
引天、地、人三元之气（日月精华、水火灵气、先天元气）汇于丹田，形成立体生物电磁场 ?。
“太极不想手”，丹田气海如沸水鼓荡，气自涌泉上涌，经脊背注入四梢，掌指有电麻感 ?。
验证标志?：气润周身如海绵吸水，推手时可隔空感知对方重心 ?。
核心操作?：
中枢神经主导意念，“心意指胯肘”，每一动皆由胯肘暗圈驱动（如肘底捶藏胯根拧转） ?。
“劲源自上手”：百会引天河之气下沉，涌泉吸地灵之气上涌，二气于膻中交汇成劲 ?。
验证标志?：五心（顶心/掌心×2/足心×2）同步搏动；金鸡独立稳若磐石逾十分钟 ?。
“内功为阴，拳架为阳”的实践印证
以“如封似闭”为例?：
内功显阴?：
双掌回抽时，气自劳宫抽回膏肓穴，形成真空引化（阴吸） ?。
脊柱如地龙蠕动，内催外形而不显于表 ?。
拳架显阳?：
前推时小指领劲与足大趾抓地形成力学闭环，肘膝四关同步旋转（阳开） ?。
缺一不可之证?：
无内功者：拳架精准却触之如朽木，孩童可撼 ?。
无拳架者：气感澎湃而劲路散乱，如野马脱缰 ?。
终极调和心法?：
行拳时观想身为琉璃瓶，内气若水银流动为阴，外架似瓶体塑形为阳。冰面演拳足迹成太极纹而无裂痕者，方证阴阳融澈 ?。
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